ريجيم ترتيب الوجبات سر من اسرارالرشاقة الفرنسية

مساء الخير 
قلنا فى البوست اللى فات ان الفرنسيات ليهم بعض الحيل والاساليب الرائعة فى المحافظة على رشاقتهم واللى كان من ضمنها خدعة الغقل الباطن 
طيب نيجى لتانى طريقة من الطرق الهايلة دى وهى تنظيم مراحل الاكل .. بمعنى اننا بناكل الاصناف على التوالى مش كلها فى وقت واحد :
يعنى اولا ابدأى بالشوربة الاول لو موجودة فى وجبتك
وبعد كدة تاخدى شوية سلطة خضرا
وبعدها تبدأى تاكلى الصنف الرئيسى .
طيب اكيد بتسألى نفسك انا ليه ارتب الاصناف مادام فى الاخر هاكلهم كلهم ؟؟
احنا بنرتب الاصناف لهدف مهم جدا وهو اننا بندى للجسم اكبر قدر من الفيتامينات من غير ما ناكل وجبة دسمة وتقيلة بكمية كبيرة يعنى لما ببدأ بالشوربة اوالسلطة كدة انا مليت جزء كبير من معدتى بصنفين هايحسسونى بالشبع رغم ان الدهون قليلة فيهم جدا و نسبة الفايتمينات والالياف عالية جدا وده طبعا بيكون نتيجته انك بتاكلى كمية اقل من الاصناف اللى موجودة قدامك بعد كدة زى الرز او المكرونة او الطبخات الدسمة والمسبكة اللى موجودة فى كل بيت مصرى
مش كدة وبس لما ببدأ الاكل بطبق سلطة ده معناه انى باسمح لجسمى انه ياخد كمية كويسة من السوايل اللى هو محتاجها من خلال اكل الخضار الطازج الموجود فى السلطة واللى بيكون مليانة بالسوائل زى الخيار والخس والطماطم وده طبعا بيساعد جدا فى تسهيل عملية الهضم وبيساعد على تجديد خلايا البشرة وتحسين الدورة الدموية .
استنونى كل يوم بنصايح جديدة لرشاقتك وجمالك وماتنسوش
مع نورشاد انت اجمل .. ارق .. اشيك .. اذكى

Read More

عقلى الباطن ضد رشاقتى

وحشتونى من امبارح يا اجمل بنانيت
وقفنا امبارح عند اسرار رشاقة الست الفرنسية وقلنا انها دايما بتتبع فى حياتها اليومية الريجيم النظامى تعالو بقا نشوف ازاى نقدر نوصل للجسم المثالى ده من غير ما نحرم نفسنا من اى حاجة :
اول حاجة لازم تعرفوها ان عقلنا الباطن ده زى ما هو احيانا بيتحكم فينا على مزاجه الا اننا ممكن نكون اذكى منه يعنى مثلا من زمان ماما بتقولنا لازم تخلصى الطبق بتاعك كله يا اما هازعل منك او مش هاتكبرى او ربنا هايزعل منك فاكرين صح؟
طبعا لما بنكبر بننسا الكلام ده لكن عقلنا الباطن مش بينساه ودايما لما بتيجى تاكلى بيحفزك انك تخلصى كل الكميات اللى موجودة قدامك وده معناه سعرات زيادة احنا فى غنى عنها وبالتالى بدانة
طيب ازاى بقا اضحك على عقلى الباطن ؟؟
انا اقولك
اولا لما اجى اكل لازم يكون الطبق اللى معايا فيه كمية صغيرة عن المعتاد يعنى مثلا لو انت متعودة تاكلى كمية رز بتعادل 10 معالق خليهم فى الاول 8 بس, ولو متعودة تاكلى رغيف كامل خليه فى الاول 3/4 رغيف يعنى نقلل الكمية واحدة واحدة زى اللى بيقلل التدخين بالظبط واوعى انك تبدأى بتقليل الكمية للنص او التلت مرة واحدة لان ساعتها هايحصل خلل جامد اوى ولخبطة صحية احنا مش ادها.

تانى خطوة نخدع بيها علقنا الباطن اننا نوهمه ان جمال الاكل مش فى طعمه بس ,لا لازم كمان يبقا الجمال فى شكله كمان يعنى اختار طبق شكله حلو والاكل احطه بشكل حلو طب ايه فايدة الحاجات دى ؟؟
الفايدة ان الطريقة دى هاتشبع جواكى رغبه الاستمتاع بالاكل عن طريق استغلال حاسة البصر .

تالت حاجة هانخدع عقلنا الباطن بيها :
اننا اثناء الاكل ماناكلش بسرعة ( يمكن تقولو الاتيكيت بيقول ما ناخدش وقت كتير فى الاكل صح ؟؟ يولع الاتيكيت جسمى ورشاقتى اهم :) يعنى وانت بتاكلى كلى بالراحة واستمتعى بطعم الاكل نفسه اعتبرى الاكل مغامرة بتحاولى تكتشفى فيها طعم جديد ماكنتيش بتاخدى بالك منه او تكتشفى التوابل والمكونات المحطوطة فيه عن طريق تركيزك فى الطعم ومحاولة فهم التركيبة على فكرة الحكاية ممتعة اوى لانها هاتحسسك انك كأنك اول مرة تاكلى صدقينى وعن تجربة وده هايخلى عملية الاشباع تحصل عندك عن طريق حاسة التذوق كمان
يبقا كدة احنا عملنا اشباع لرغبتنا فى الاكل والاستمتاع بيه عن طريق حاستين البصر والتذوقعن طريق الاكل ببطء.
وبالطريقة دى عقلنا الباطن مش هايكتشف اننا خدعناه وقللنا الاكل :)
استنونى على مدار اليوم علشان نعرف سوا اكتر عن طرق الريجيم النظامى وخطواته واسرار الرشاقة الفرنسية
كله بقا يعمل شير علشان قمراتنا وصحباتنا يستفيدو
نورشاد ♥

Read More

انواع الحمية الغذائية وهدف كل منها

رجعتلكو تانى علشان نكمل موضوعنا النهاردة عن الحميات الغذائية واللى قلنا ان ليها اكتر من نوع وكل نوع ليه غرض معين فى استخدامه :
يعنى مثلا :
من انواع الرجيم مايسمى بالرجيم النظامى ودى عادة الست بتتبعها علشان تمد بيها جسمها بكل احتياجاته من بروتينات وفيتمينات ودهون ومعادن واللى بتساعد الجسم على تأدية مهامه بشكل سليم ومنتظم بدون مشاكل وبدون خوف من زيادة الوزن او فقدانه ودى الطريقة اللى بتتبعها الستات الفرنسيات فى حياتهم اليومية علشان تحافظ على شكل جسمها الرائع اللى كلنا عارفينه وان شاء الله النهاردة هاقولكو ايه هى اسرار الحمية الغذائية الى بيتبعوها الفرنسيات .
تانى نوع من الريجيم هو ريجيم التحكم فى الوزن ( انقاصه او زيادته ) ودى بتكون عن طريق حساب السعرات الحرارية اللى بيحتاجها الجسم يوميا ومقارنتها بالسعرات اللى انت بتاخديها كل يوم وبتتحكمى فيها سواء بتقليلها او تزويدها حسب هدفك انتى فلو عايزة تخسى بتنقصى من كمية السعرات الحرارية اللى بتدخل جسمك كل يوم والعكس لو عايزة تتخنى. شوية وجع دماغ النوع ده مش عايزينه صح :)
تالت نوع وهو الريجيم الخاص وده دايما هانلاقيه بيتبعوه مرضى امراض معينة زى السكر او الضغط وطبعا بيفرضه الدكتور فى الحالات اللى زى دى علشان يقلل من حدة المرض على المريض ويساعد على شفائه واللى طبعا عدم الالتزام بيه بيكون سبب فى تطور المرض .
استنونى بعد شوية رجعالكو تانى علشان نعرف ازاى نقدر نتحكم فى نمط حميتنا الغذائية من غير ما تأثر على صحتنا وعلى وزننا وكمان ماتنسوش هانقولكو اسرار جمال الست الفرنسية
♥♥ نورشاد ♥♥
شير بقا علشان كل صحباتنا يستفادو

Read More

يعنى ايه ريجيم ؟؟؟

ازيكو يا حلوين وحشتونى من اخر مرة كنت معاكو فيها
النهاردة زى ما وعدتكو اننا هانتكلم عن موضوع الريجيم والاسئلة اللى بتدور حوليه والتخوفات منه . تعالو بقا ناخدها كدة واحدة واحدة وعلى مدار اليوم باذن الله هانكون مع بعض ولو فيه اى استفسار ابعتولى رسالة على الصفحة وهارد عليكم ان شاء الله اول حاجة معانا النهاردة هى يعنى ايه ريجيم :
الرجيم او الحمية الغذائية كلمة اول ما بنسمعها بتنط فى دماغنا فكرة الوزن الزيادة والتخسيس وازاى نجوع نفسنا علشان نوصل لوزن مثالى .. وطبعا كل الكلام ده غلط لان الحمية الغذائية معناها ببساطة هو نظام الاكل اللى بتمشى عليه فى حياتك ونوعية الاكل اللى بتختاريها سواء كنت تخينة او رفيعة وسواء كانت صحتك كويسة او لا قدر الله فيه مشكله صحية.
كدة عرفنا باختصار يعنى ايه كلمة ريجيم وبصينا عليها من الجانب الايجابى مش من جانب التعذيب المتعارف عليه . طيب ايه هى انواع الرجيم او الحميات الغذائية المتعارف عليها وايه فايدة كل منها واسباب اتباعها ..استنونى كمان شوية علشان اقولكو معلومات هايلة عن الموضوع ده وياريت تعملو شير لكل بوستات النهاردة الخاصة بالموضوع ده علشان صحباتكو القمرات بردو يستفيدو بيها
♥♥ Nour ♥♥

Read More

العناية بقدمك وركبتك وكوعك فى خطوة واحدة

النهاردة كنت باتصفح موقع من مواقع الجمال ولقيته حاطط مقال  مهم جدا
عن كيفية العناية بالقدم فى عشر خطوات بس o.O( مش كتير خالص ولا حاجة )  مش هاطول عليكو دخلت اشوف العشر خطوات السهلين ( المفروض ان هم سهلين يعنى ) لقيتهم جايبين حاجات كتير اوى 
ماسك بقا وصنفرة وسويت وكريمات وحجر وكلام كتيير اوى :) 
وعلشان اعمل جلسة واحدة للعناية بقدمى المفروض اضيع تقريبا فيها حوالى 3 ساعات واكيد لازم استمرارية عليها يعنى اشطة مش هاعملها غير كل سنة مرة ده لو اتعملت :) لانى مش فاضية
 وقتها افتكرت حاجة جدتى ومامتى علموهالى زمان كانت بسيطة اوى ورخيصة جدا وهى خلطة الجلسرين والليمون وتمنها بالظبط 3 جنيه ونص
اه مستغربين ليه خلطة سهلة اوى وبتستعمليها كل يوم قبل النوم وخلاص
1- اشترى من الصيدلية زجاجة جلسرين صغيرة تمنها مش هايعدى3 ج.
2- ليمونة كبيرة تكون فيها عصير كتير :)
هاتعصرى اليمونة دى جوة زجاجة الجلسرين الصغيرة وترجيهم وكل يوم باليل ادهنى بيهم ركبتك وكعب رجلك ومنطقة الكوع والصبح اغسليهم وخلاص
( اوعى تسيبيهم ومش تغسليهم ) .
اهو ولا عشر خطوات ولا يحزنون وفى الاخر نتيجة مبهرة بعد كام يوم هاتلاقى المناطق اللى استعملتى عليها الخلطة دى بقت ناعمة ومافيهاش تشققات ومع الوقت بيدى ليها نضارة طبيعية جدا بس اهم حاجة انك تستعمليها كل يوم على الاقل لمدة اسبوع .
استنونى كل يوم علشان اديلكو نصيحة سهلة ومتجربة للعناية بجمالك ان شاء الله وماتنسوش اى حد عنده تجربة يفيدنا بيها يشرفنا اسقبال رسايلكو وتعليقاتكو على البلوج هنا وعلى صفحتنا على الفيس بوك♥♥♥♥ نورشاد .

Read More